Хороша баня для души и тела!

Дата: 22 февраля 2010 Рубрика: Здоровье, Избранное Метки: баня, сауна, хамам

Баня

Традиции мыться в бане берут свое начало издавна, но и в наше время баня не теряет своей актуальности. Мы идем туда отдохнуть, скинуть накопившуюся усталость, запастись здоровьем, снять стресс и отдохнуть от городской суеты.

Свои банные традиции существуют у многих народов по всему миру. Несмотря на существенные различия, всех представителей этого замечательного заведения объединяет одна цель - подарить телу чистоту, а душе - легкость. Познакомимся с некоторыми, самыми популярными у нас, видами бань.

Хамам, или турецкая баня

Турецкие бани начали строить у нас совсем недавно, но количество их почитателей в России неуклонно растет. Наших соотечественников привлекает изысканный экзотический интерьер, наполненный восточными ароматами и приятной музыкой. Температурный режим турецкой бани очень мягкий - от 50 до 60 градусов по Цельсию, а влажность 80-100%. Это делает безопасным посещение этих бань стариками и детьми. Вся внутренняя отделка турецкой бани выполняется из мрамора, а пар получают за счет подогрева всех стен, пола и лавок. Только в таком случае при влажности около 100% (за счет испарения влаги с больших поверхностей) получают легкий, приятный пар.

Обязательным ритуалом турецкой бани является массаж, который собственно и является здесь главной банной процедурой. Правильно выполненный массаж оказывает поистине благотворное действие на весь организм, а влажные, горячие лавки дают дополнительное расслабление мышцам.

Финская сауна

Финская сауна отличается от русской и турецкой бани сухим паром, который должен быть легким, без клубов, не должен обжигать кожу. Температура воздуха в сауне 90-100 градусов по Цельсию, а влажность воздуха 5-10 процентов.

Сауна чрезвычайно полезна для здоровья, благодаря пару открываются поры, выводятся шлаки, нервная система восстанавливается, улучшается кровообращение и иммунная система. Перед тем как зайти в парную, необходимо принять душ, но нужно стараться не намочить голову и не использовать мыло, иначе кожа потом пересохнет. Находиться в сауне больше двадцати минут нельзя, а на голову обязательно нужно надевать шапочку (во избежание теплового удара).

Принимая во внимание высокую температуру в сауне, начинать процедуры нужно с нижней полки, где жар меньше. Лучше будет, если первый заход будет не более десяти минут, а перед вторым необходимо сделать десятиминутный перерыв, принять прохладный душ, можно поплавать в бассейне.

Не стоит сразу после выхода из парной выходить на мороз или в холодное помещение. В сауне нельзя принимать алкогольные напитки, лучше выпить чашку травяного чая из шиповника или мяты.

Русская баня

Температура воздуха в классической русской бане колеблется от 55 до 70 градусов, а влажность воздуха - от 65 до 70 процентов. Такая баня отапливается с помощью печки-каменки, на которую льют воду, для того чтобы пошел пар. Чтобы пар был мягкий, воду на камни нужно лить непременно горячую.

Обязательным атрибутом русской бани является веник - березовый, дубовый. Часто используют также пихтовый или можжевеловый. Для бани можно использовать свежий и высушенный веники. Сухой веник необходимо заранее опустить в тазик с холодной водой на 10-20 минут, а потом на 2-3 минуты в емкость с очень горячей водой. Свежий веник замачивать нет необходимости, иначе он раскиснет и будет обжигать кожу.

Значение веника в бане невозможно переоценить. Применение веника - это не что иное, как целебный массаж, с помощью которого организм избавляется от шлаков и токсинов, омолаживается кожа, улучшается обмен веществ.

Как же правильно париться в русской бане? Для начала нужно принять теплый душ, для того чтобы разогреть тело. В парной обязателен головной убор, который нужно периодически смачивать водой. Мыться с мылом лучше после последнего захода в парную.

Первый заход в парилку не должен превышать 5 минут. Постепенно продолжительность заходов можно увеличивать, но общее время пребывания в парной не должно быть более 35 минут. Не стоит стоять в парной, лучше лежать или сидеть на полках, чтобы избежать теплового удара. Хорошо будет чередовать заходы с бассейном или холодным душем. Можно обливаться ледяной водой, но заканчивать процедуры нужно обязательно теплым душем.

Какой бы вид бани Вы не выбрали, заряд бодрости, здоровья и прекрасного настроения Вам гарантирован. Кроме того, регулярное посещение бани - это отличная профилактика простудных заболеваний и хороший способ укрепить иммунитет. К тому же нет ничего лучше, чем после тяжелого трудового дня окунуться в атмосферу расслабляющих водных процедур и насладиться легкостью и покоем в теплой, ароматной баньке.

Источник: Alexiada.ru - мужской интернет-журнал