Спорт

Как грамотно подобрать спортивное питание

Как грамотно подобрать спортивное питание

Для каждого спортсмена очень важно принимать спортивное питание, потому что эти продукты способствуют повышению его показателей во время занятий, улучшают общее его здоровье и провоцируют увеличение объема мышц. Только не для всех людей довольно просто определиться с продуктами, которые положительно будут отображаться на человеческом организме, а именно спортивном питании. Грамотным решением будет проконсультироваться с диетологами […]

Как сделать красивое тело

Как сделать красивое тело

Красота и здоровье мужского тела — это, в первую очередь, подтянутый живот и накачанные мышцы. Тем людям, у которых нет времени посещать спортивный зал, да и демонстрировать пока нечего, следует серьезно задуматься о том, чтобы выполнять в домашних условиях различные комплексы упражнений. ИНСТРУКЦИЯ 1. Всем желающим, которые хотят добиться реальных результатов стоит помнить, тренироваться нужно […]

Спортивное питание: польза и вред

Спортивное питание: польза и вред

Популярность здорового образа жизни набирает обороты. Многие уже не представляют свою жизнь без спорта. Поддержание себя в форме в любом возрасте, красивое тело, приток энергии, укрепление здоровья и иммунной системы будут вам наградой за регулярные тренировки с полной самоотдачей. О пользе спортивного питания Серьезной помощью в достижении целей является питание. Активно занимаясь тренировками, важно придерживаться […]

Базовые упражнения в тренажерном зале

Базовые упражнения в тренажерном зале

Есть два типа упражнений: базовые и изолированные. Чем они отличаются? Изолированные упражнения – нагрузка идет на одну целевую мышцу. Базовые, иначе многосуставные упражнения, включают в работу сразу несколько мышечных групп. Давайте выясним, в чем принципиальное отличие этих упражнений. Если я вас спрошу, с помощью чего мы передвигаем тяжелую штангу? Что? Понятно, что руками и ногами, […]

Оптимальные параметры тренировок

Оптимальные параметры тренировок

Частота тренировок Перед тем как начать говорить о тренинге, сразу следует оговориться – тренировок не должно быть больше 2-х в неделю. Дело в том, что после тяжелой анаэробной нагрузки организму необходимо достаточное время на восстановительные процессы. Кому таких аргументов не достаточно – пусть откроет любой учебник по физиологии. Там написано: фаза суперкомпенсации (сверхвосстановление) наступает через […]