Спорт

Хитрости без секретов

Хитрости без секретов

- Я никогда не придерживаюсь жестких схем в тренинге ног – тренировки у меня не похожи одна на другую. Единственное правило, от которого я никогда не отступаю, это каждый раз в начале тренировки ног я делаю разгибания, чтобы разогреть колени и увеличить кровоток в ногах. – Иногда перед выступлениями я отступаю от традиции и делаю […]

Стальной семинар

Стальной семинар

Не забывай о разминке – важнейшем компоненте тренинга. Поговори с любым, у кого травма мышцы-вращателя, и он тебе скажет, что лучше потратить пару минут на разогревающую разминку, чем месяцами лечить руку. Как разминаюсь я. Три-пять минут на беговой дорожке – разогнать кровь, затем пять минут делаю специальные упражнения для мышц-вращателей. Здесь приго­дится гантель, килограмма полто­ра-три […]

9 упражнений в офисе

9 упражнений в офисе

Вы не хотите превратить свой офис в спортзал? Есть несколько упражнений, которые Вы можете делать около своего письменного стола, чтобы повысить жизненный тонус, убрать лишний вес. Упражнение 1 Сделайте несколько приседаний. Встаньте перед стулом, ноги на ширине плеч. Согните колени (как будто Вы сидите на стуле), опираясь на стопы. Далее медленно вернитесь в свое исходное […]

Призы FIFA

Призы FIFA

Чемпионат мира по футболу скоро закончится. Выявится команда-победитель. Заветная мечта каждой команды – выиграть Чемпионат мира и получить Кубок мира. Однако, есть другие призы ФИФА, которые вручаются во время церемонии закрытия чемпионата. Награды ждут команд и игроков, которые отличились от остальных во время матчей. Мы составили список таких наград. Приз «Золотой мяч» Этот традиционный приз […]

Протеиновые коктейли для наращивания мышц

Протеиновые коктейли для наращивания мышц

Протеиновые коктейли играют важную роль в удовлетворении потребности организма в белке.  Белок – очень важный элемент в формировании человеческого тела. Он отвечает за формирование мышечной мускулатуры. Он также способен восстанавливать поврежденные ткани. Протеиновые коктейли традиционно готовятся из белкового порошка, растворенного в воде или молоке. Они используются, как добавки к пищи, теми, кто занимается бодибилдингом. Эти […]