Спорт

О питании бодибилдеров

О питании бодибилдеров

Иногда спортсмены, только узнав про существование углеводного окна, начинают съедать в этот период слишком много углеводной пищи. Но нужно понимать, что очень небольшое количество съеденного превращается в гликоген. Как правило, углеводная пища косвенно влияет на его формирование в организме. Когда организм получит углеводы, в кровь выделится инсулин, что приведет к синтезу гликогена и его накоплению. […]

Хитрости для шикарной фигуры без затрат

Хитрости для шикарной фигуры без затрат

Дробное питание. Залог хорошей пропорциональной фигуры без лишних отложений – это хороший метаболизм. Один из способов разгона метаболизма – употребление пищи небольшими порциями 4-6 раз в день через каждые 2-3 часа. Физические нагрузки. Если вы внезапно за 2 недели до отпуска начнете тренировки на беговой дорожке в фитнес-центре, то скорее всего сильно озадачите свой организм, […]

Особенности и преимущества кардиотренажёров

Особенности и преимущества кардиотренажёров

Большинство современных тренажёров, которые эксплуатируются в спортивных залах для разогрева мышц – это кардиотренажёры. Желание сохранить тело в тонусе, сбросить лишние килограммы, скорректировать фигуру или просто размять тело перед силовыми упражнениями – это основные причины для покупки тренажёров для дома. Самым популярным видом тренажёров является велотренажёр. Он подходит для большинства людей, имеет компактные размеры, возможность […]

Спортивные снаряды для дома. На что обратить внимание?

Спортивные снаряды для дома. На что обратить внимание?

Несмотря на популярность спортивных залов, очень многие сегодня предпочитают заниматься дома, поэтому количество спортивной продукции для дома постоянно растет. Особенно популярны устройства, которые предназначены для выполнения различных упражнений с отягощением. Такие тренировки максимально направлены на развитие мышц, укрепление суставов, а также существенное увеличение работоспособности всего организма. Гантели разборные для этих целей подходят как нельзя лучше. […]

Как расти мышцы, а не жир

Как расти мышцы, а не жир

Свободные веса, без тренажёров. Гантели и штанга дают максимальную отдачу. Необходимо следить за техникой выполнения, вес постепенно добавлять. Комплекс упражнений. Выполняйте упражнения, разрабатывающие всё тело. Это жим, лёжа, становая тяга, пресс (скручивания), приседания. Неплохо заняться отжиманием, подтягиванием, жимом штанги в положении стоя. Приседания. Лучшее основное упражнение при наборе массы. Вы будете выглядеть лучше, если массивнее […]