Председатель Правления концерна Porsche Михаэль Махт лично представил автомобильной общественности новый экспериментальный концепт Porsche 918 Spyder. Двухместный кабриолет с центральным расположением двигателя сочетает в себе ходовые характеристики спортивного автомобиля с уровнем выброса вредных веществ современной малолитражки. Эмиссия СО2 в 70 грамм на километр и расход топлива всего 3 литра на 100 километров – именно такие фантастические характеристики обеспечивает этот модульный гибрид.

Конструкторы Porsche скомбинировали в своем новом концепт-каре более чем 500-сильный двигатель V8 с тремя электродвигателями, общей сложностью 160 кВт. Что касается дизайна и внутренней архитектуры, то разработчики этого концепта за основу взяли классические элементы, скомбинировав их с перспективными решениями будущих конструкций.

Porsche 918 Spyder вызвал немалый интерес на Женевском автосалоне, так как именно этот концепт показывает направление дальнейших разработок знаменитого концерна.

Источник: Alexiada.ru - мужской интернет-журнал

Автомобильный холодильник – это очень полезная вещь, если он подобран в соответствии с Вашими нуждами. Многообразие автомобильных холодильников и сумок-холодильников предоставляет возможность выбрать именно тот, который Вам нужен. Чтобы не запутаться в различных параметрах автохолодильников и сумок-холодильников и выбрать именно тот, который нужен, разберём подробно все важные этапы выбора устройства. Для начала определим, для каких целей Вы будете использовать холодильник для машины.

Определение назначения Вашего будущего автомобильного холодильника является первым этапом выбора. Возможно, Вы собираетесь брать холодильник в продолжительную дорогу, а может лишь до садового участка. Возможно, Вы любитель пикников с друзьями и берёте с собой продуктов на целую компанию. Возможно, что Вы будете нагружать автохолодильник продуктами для семьи, возможно только для себя. Может быть, Вы заядлый охотник и холодильник нужен Вам для хранения добычи?

Обозначив для себя, сколько и что именно Вы будете класть в автохолодильник, подумаем над его объёмом. Объёмы его измеряются в литрах. Варьируются обычно от шести до ста литров. Популярны средние объёмы – от 20 до 35 литров, потому что это практично и универсально. Например, сумку-холодильник объёмом 30 литров можно загрузить продуктами на компанию в несколько человек. Правда, если есть необходимость положить в автохолодильник ещё и напитки, то объём нужен больше примерно на 20 литров. Следует учитывать, что пятидесятилитровый холодильник будет занимать существенное пространство и, возможно, поместится в багажник не каждой машины.

Далее следует определить, Вам необходима заморозка или охлаждение. Наименьшую температуру (до -18 градусов по Цельсию) могут поддерживать лишь компрессорные автохолодильники. Они не дёшевы, но, к сожалению, альтернативы им нет. Цены начинаются от 30 тысяч рублей за небольшой компрессорный автохолодильник. Высокая стоимость объясняется его дорогой начинкой. Чтобы компрессорный автохолодильник или сумка-холодильник стабильно работали в условиях постоянной тряски в дороге, применяется специальное оборудование, которое так сильно увеличивает конечную стоимость устройства.

Более доступными и компактными являются термоэлектрические и абсорбционные автохолодильники. Они охлаждают в среднем до 15-25 градусов ниже окружающей среды. Минимальная температура в термоэлектрических холодильниках не опустится ниже 4-8 градусов. Термоэлектрические и абсорбционные холодильники отличаются небольшой массой по сравнению с компрессорными. Также охлаждающий элемент в этих холодильниках (так называемый Пельтье) по габаритам меньше компрессора.

Одно из преимуществ абсорбционных газовых холодильников - они могут работать не только от розетки в 220V или от автомобильного прикуривателя, но и за счёт газа. Такие холодильники особенно востребованы там, где нет электричества. Также они помогают, когда нет возможности держать автомобиль заведённым. Например, на даче, на охоте или рыбалке. Однако абсорбционные газовые холодильники не лишены недостатков - они громоздкие, объёмом от 40 литров. Для функционирования газовых холодильников нужно приобрести газовый баллон, редуктор и шланг.
Холодильники для машины и сумки-холодильники подключаются к электрической сети 12V через прикуриватель автомобиля. Есть такие, которые могут питаться электроэнергией и от обычной розетки 220V. Они стоят дороже. Зато такие автохолодильники намного удобнее. Ведь можно, приехав на дачу, не держать автомобиль заведённым, а занести устройство в дом, подключив к обычной розетке.

Наверное, стоит напомнить, что продолжительная работа холодильника для авто от прикуривателя посадит аккумулятор автомобиля. Также от мощных компрессорных автохолодильников может расплавиться проводка прикуривателя. Бывает это не часто. Зачастую проводка плавится только от очень мощных компрессорных холодильников.

В заключение, подумайте над ценой Вашего будущего автохолодильника. Поскольку это важный этап выбора, думать над ценой нужно в конце, когда определён тип подходящего нуждам автомобильного холодильника или сумки-холодильника. Не ознакомившись с предыдущими этапами, Вы рискуете потратить деньги зря. Правильный выбор устройства сделает Вашу жизнь комфортнее.

Источник: Alexiada.ru - мужской онлайн-журнал

Научно доказан факт, что любовь живет всего три года. И с этим ничего не поделаешь – физиология. Сначала ты находишься на седьмом небе от счастья, эйфория окрыляет и сложно поверить в то, что такая прекрасная любовь случилась с тобой. Год безоблачных отношений пролетает как одно мгновение. И вот вы уже стоите на пороге в ЗАГС…

Второй год совместной жизни дарит еще большую нежность. Вам кажется, что вы понимаете друг друга без слов. Чувство единства захлестывает, несмотря на то, что любовью вы занимаетесь все реже. «Это не беда!» – думается счастливой паре. И вы продолжаете верить в то, что ваша любовь становится еще крепче.

Третий год характеризуется скукой. Увы, но безоблачное небо взаимоотношений настигают тучи. Вы находите все меньше общих тем для разговоров, стремитесь чаще пропадать вне дома. И наступает такой переломный момент, когда Вас начинает раздражать пассия. Вы делаете все возможное, чтобы сократить контакт по причине разочарования или посторонней влюбленности.

С детства мы думали, что существует любовь на всю жизнь. Эти стереотипы нам навязывают романтические фильмы со счастливым концом, романы и другие источники. Действительность же указывает на то, что срок работы любовных гормонов три года.

Учеными доказано, что любовь – это всего лишь биохимические процессы, происходящие в нашем организме, вызванные различными факторами. В определенный момент повышается содержание уровня дофамина, окситацина, люлеберина, норадреналина и пролактина. Эйфория же вызывается молекулой фенилэтиламина. За чувственность и страсть отвечают эндорфины. Исследования говорят о том, что в первые три года совместной жизни два брака из трех распадаются. С тем, что любовь имеет срок три года, сложно поспорить. Об этом свидетельствуют многочисленные исследования.

В жизни всему отведено свое время. Но что делать, если не хочется верить в то, что вы не будете вместе навсегда? Куда деть чувственные романтические воспоминания, мегабайты фотографий? Как не растрогаться, случайно услышав откуда-то доносящуюся «вашу» песню?

С тем, что чувства угасли, смириться сложно. Неважно, кто уходит – расставание всегда приносит боль обоим. Морально проще тому человеку, который уходит: он понимает, что любовь угасла. Иногда нужно сделать подобный шаг, ведь дальше следует пустота. И нужно помнить пословицу: «Если закрывается одна дверь, то где-то обязательно должна открыться другая». Свобода – это пропуск в другой мир, который еще стоит познать. Ведь, когда любишь, мир сужается до одного человека, ничего вокруг не замечаешь. А любовь, как уже известно, не вечна. Так зачем мучить себя и бывшую половинку? Возможно, все еще впереди!

Куда сложнее, когда бросают тебя. В один неожиданный момент тебе говорят то, чего ты не ожидаешь услышать или не говорят ничего. И все…

С этим нужно смириться. Не нужно никого винить в подобной ситуации, искать объяснений, лить слезы, жаловаться, заниматься самобичеванием. Подобные занятия только ослабляют волю. А жизнь продолжается.

Думайте только о положительном. Не стоит лишать себя перспективы счастья. Научиться заново смотреть на мир Вам помогут друзья, самоирония, труд и книги. Из любого жизненного опыта можно извлечь урок. А чтобы по-настоящему прочувствовать счастье, нужно пройти через потери, нелюбовь, грусть. Хоть любовь не вечна, должно остаться уважение. И тогда отношениям не будут страшны три года. Учитесь ценить каждый миг! Наслаждаться каждой совместно проведенной секундой – самый лучший способ продлить чувства.

Источник: Alexiada.ru - мужской интернет-журнал

С удовольствием приняв от любимых жен, девушек, матерей, сестер, дочерей и сотрудниц подарки на 23 февраля, мужчины в ужасе осознают, что им снова нужно ломать себе голову и наматывать километры по рынкам и магазинам в поисках подарков этим самым женщинам.

Казалось, что совсем недавно (хотя прошел уже год) удалось кое-как выкрутиться и в последний момент придумать, что купить, и вот опять перед мужчиной стоит эта нелегкая задача. Что же выдумать в этот раз? Как бы не повториться и не подарить не то?

Для начала нужно определить, кому Вы собираетесь покупать подарок: маме, бабушке, дочке, сотруднице, девушке, сестре, подруге. Например, старшему поколению (к нему относятся мамы, бабушки, тети) важно будет внимание, забота. Поэтому им стоит дарить вещи, которые будут долго радовать их глаз и ежедневно говорить им о том, что их помнят и любят. Это может быть оригинальная рамка с фотографией внуков, часы с крупным циферблатом, чтобы не напрягать зрение, чайный сервиз, из которого Вы пообещаете пить чай всей семьей как можно чаще, теплый пуховый платок и так далее в том же духе.

Женщинам младшего поколения (дочери, внучки, младшие сестры) лучше дарить то, о чем они давно мечтали (плакат с изображением любимого исполнителя или билет на его концерт, стильный брелок для мобильного телефона, диск с музыкой, украшения).

Сложнее будет с подарком женщине-сверстнице (к таковым относим жен, девушек, подруг, сотрудниц), так как для начала нужно будет определиться, к какому типу женщин она принадлежит: хозяйка или деловая леди, модница или светская львица, домашняя или тусовщица, эгоцентристка или любвеобильная семьянинка.

Деловой женщине следует подбирать практичные и душевные подарки: блокнот, записную книжку, стильный кейс для документов, компактный зонт, красивый кошелек, наручные часы, картину, статуэтку. Творческая натура обрадуется красивому и необычному аксессуару (типа настольной антикварной лампы) или украшению. Для любимой девушки прекрасным подарком будет забавная фигурка, модная вещица или романтический вечер. Домохозяйке приятно будет, если Вы приготовите ужин и приберетесь в квартире без ее помощи. Если женщина любит домашний уют, является хранительницей домашнего очага, то ей понравится кофейный или чайный сервиз.

Моднице и светской львице лучше подарить украшения или шкатулку для украшений, стильный брелок на ключи или мобильный телефон, красивое эротическое белье, набор для домашнего маникюра-педикюра. Женщине-управленцу должен понравиться подарок из категории напольные фонтаны.

Сегодня также можно преподнести женщине кроме традиционного букета цветов еще и букет из конфет, но при условии, что она не сидит на строгой диете и не собирает всю силу воли в кулак, чтобы только не думать о сладостях.

Беспроигрышным вариантом в качестве подарка любой женщине будет, конечно же, подарок, сделанный своими руками. Это может быть календарь для любимой девушки с ее фотографиями или совместными снимками. Жена с чувство юмора оценит шуточную грамоту типа «Идеальная жена» или «Самая лучшая женщина в мире» с перечислением в ней ее многочисленных достоинств. Бабушке и маме будет приятна самостоятельно сделанная разделочная доска или чашка с семейной фотографией.

Конечно же, не стоит забывать и об открытках, подписанных собственноручно. Их также можно сделать самому. Это будет особенно приятно бабушке, маме или романтичной девушке.

При выборе подарка на 8 марта нужно помнить, что женщинам чаще важно не ЧТО подарили, а КАК подарили. Ведь главная суть любого подарка – это внимание.
Так что дерзайте, мужчины!

Источник: Alexiada.ru - мужской интернет-журнал

Если Вы всегда думали, что рукопожатие - это всего лишь дань приветствию, то стоит пересмотреть эту «формальность» более внимательно. Такой вид приветствия - привилегия мужчин, но существуют и некоторые правила этикета, позволяющие и женщинам воспользоваться этим жестом.

Рукопожатие – это особый знак приветствия, оказываемый людям значимым, уважаемым, тем, кому Вы хотите уделить отдельное внимание. Поэтому не стоит здороваться таким образом со всеми подряд. Например, сотрудникам на работе будет достаточно сказать: «Здравствуйте!», «Доброе утро!».

Инициатором рукопожатия всегда выступает человек более значимый по статусу, старший по возрасту. Между мужчиной и женщиной право выбирать вид приветствия - у женщины. Если более старший, уважаемый или высший по должности человек не протягивает руку для приветствия, не стоит это делать первым. Нужно уметь держать дистанцию и сохранять собственное достоинство.

Отдельный подход к рукопожатию стоит применить тогда, когда Вы приходите к человеку с серьезным на Ваш взгляд делом. Вы несете с собой идею и информацию, а значит доминируете в этой ситуации. В таком случае Вы первый являетесь инициатором рукопожатия, тем самым показывая человеку свои серьезные намерения.

Рукопожатие может быть дружественным, заискивающим, властным, агрессивным, доверительным, ободряющим и т. д. Если Вы пришли на встречу, то, каким рукопожатием Вы обменяетесь с собеседником, может уже на подсознательном уровне определить характер и исход предстоящей беседы.

Когда Вам предстоит пожать в очередной раз руку собеседнику, делайте это уверенно и смело. Хорошо обхватите руку человека и слегка пожмите. Ваша рука должна быть чистой, сухой, собранной и сконцентрированной на действии. Мало кому нравятся вялые, безвольные, влажные ладони. Этикет и язык жестов тесно переплетаются в своих правилах и прекрасно дополняют друг друга. А удача сопутствует чаще тем, кто знает, от чего она зависит. Успехов Вам и крепких дружеских приветствий!

Источник: Alexiada.ru - мужской интернет-журнал

Каждый человек в своей жизни устраивался на работу. И не один раз. Все мы знаем, что процедура это довольно-таки волнительная. Нас оценивают, о нас судят. От этого, к тому же, зависит наше материальное благосостояние в ближайшей перспективе и, соответственно, душевный комфорт.

Обычно самое большее, что человек «просчитывает», готовясь к собеседованию, это пишет складное резюме и запоминает ответы на вопросы, которые, как ему кажется, он услышит. И почти не задумывается, где, к примеру, будут находиться его руки или ноги. И в какой позе он собирается при разговоре сидеть.

Многочисленные исследования вопроса набора персонала свидетельствуют о том, что обычно собеседование длится около 15 минут. При этом определяющими для принятия решения являются первые пять. Более того, в 70% случаев представитель фирмы-работодателя либо кадрового агентства составляет свое мнение о кандидате еще до того, как он начал говорить.

Никакого парадокса здесь нет. Психологи давно уже установили, что подавляющее большинство из всего объема информации при разговоре передается вовсе не словами, а мимикой, жестами, позами – тем, что называется «невербальный язык общения». Это все те сигналы, которые мы воспринимаем подсознательно и подсознательно передаем. То есть мы не можем перестать сообщать сведения о себе своими жестами, своей мимикой.

Всегда мы передаем огромное количество сигналов. Гораздо больше, чем фиксируем. Вывод напрашивается сам собой: сделаем так, чтобы наш язык жестов на собеседовании был нашим союзником и помощником.

1. Впервые увидев человека, который будет проводить собеседование, спокойно и с улыбкой встречайте его взгляд. Вам нечего волноваться. Вот тот человек, который примет Вас на работу.

2. Если Вы все же чувствуете, что волнуетесь, проследите за своим дыханием. Глубоко подышите. Насытив мозг кислородом, Вам легче будет сохранять спокойствие. Не нужно теребить что-нибудь пальцами или вертеть в руке карандаш. Легче Вам от этого не станет, зато сигнал о вашей нервозности будет однозначным. Совершенно понятно, что полностью расслабленным быть вряд ли удастся. Этого и не требуется. Проводящий собеседование кадровик сам изначально воспринимает ситуацию, как стрессовую для соискателя. Поэтому абсолютно расслабленный претендент может показаться ему «не тем» человеком. Итак – не волнуйтесь.

3. Постарайтесь не сжимать кулаки. Лучше, слегка жестикулируя, раскрывайте ладони, словно показывая их человеку, проводящему собеседование. Это беспроигрышный жест доброжелательного человека, ничего подозрительного в руках не прячущего.

4. При разговоре смотрите на собеседника, но не «пожирайте» его взглядом. Будьте заинтересованы тем, что он у вас спрашивает. И непринужденно, но компетентно отвечайте ему. Ведь компетентному человеку не нужно напрягаться, не так ли? Старайтесь не «стрелять» глазами по сторонам. Самое важное для Вас в этот момент – это человек, проводящий собеседование. Или Вы пришли сюда осмотреть интерьер?

5. Если вдруг случилось что-то неожиданное, что может привести Вас в смущение (уронили ручку, доставали из внутреннего кармана документы – сбился на сторону галстук), пусть смущение случится в какой-нибудь другой раз. Прямо сейчас не стоит усугублять неловкость своей сумбурной реакцией. Исходите из позиции: «С кем не случается?» Человек, уверенный в житейских мелочах, представляется уверенным и в деловых вопросах.

6. Отдавайте себе отчет, что вопрос, на который Вам нужно ответить всем своим существом: «Стою ли я того, чтобы сделать ставку на меня?» Именно в этом Вам нужно убедить будущего работодателя. Спокойствие, уверенность, компетентность. Удачи вам!

Источник: Alexiada.ru - мужской интернет-журнал

Научить ребенка плавать - одна из основных задач родителей. Вода – наш неизменный спутник в течение всей жизни. К сожалению, нередки случаи, когда она не только дает нам жизнь, но и забирает ее у нас. Поэтому уметь плавать самому и научить этому своего ребенка - одна из важнейших задач воспитания здорового, социально адаптированного человека.

Плавание - это не просто жизненная необходимость. Это великолепная закалка организма. Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, развитие и работу органов дыхания. Плавание поможет ребенку исправить осанку, научиться контролировать и группировать мышцы своего тела, добиваясь от них определенного результата.

Есть несколько вариантов обучения плаванию малыша. Вы можете научить его этому сами, можете ходить на специальные занятия с индивидуальным тренером или записаться в ДЮСШ. Если Вы будете пытаться сами учить ребенка плавать, то стоит учесть, что это дается не всем родителям и результат может так и остаться в перспективе.

Индивидуальные занятия с тренером в идеале являются спортивно-оздоровительным плаванием. Это оптимальный вариант для каждого ребенка. В ДЮСШ приходят те дети, кто решил связать свою жизнь со спортивным плаванием. Там ребенок проводит достаточно много времени, но условия тренировок такие жесткие, что многие дети не выдерживают нагрузок и отказываются ходить на занятия. Оплата в ДЮСШ достаточно невысокая, но там вы заплатите за занятия не только деньгами, а еще здоровьем и детством Вашего ребенка. Тренеры спортивного плавания работают на разряды. Чем Вы будете платить за эти разряды, мало кого волнует. Возможно, что со временем ситуация изменится, и наши пловцы не будут идти на такие жертвы за свои медали, но пока это не так.

С 4-х летнего возраста ребенка можно организовывать оздоровительное купание с родителями под присмотром тренера. При таком купании есть один важный момент. Не учите ребенка находиться в воде в надувных кругах. Если вы приучите малыша плавать в надувных кругах, где положение тела - голова наверху, а ноги вертикально в воде, то потом очень сложно, а порой и невозможно уже переучить ребенка плавать, как следует. И «доказать» телу, что горизонтальное положение – это то положение, когда тело человека хорошо держится на воде, практически невозможно. Что бы Вы или тренер не говорили, ребенок все равно будет доминировать к вертикальному положению тела. Он так и не сможет хорошо научиться плавать. То же самое можно сказать обо всех поддерживающих надувных средствах, таких как нарукавники, воротники. Если Вы не планируете или не можете научить ребенка плавать сразу, то, по крайней мере, не прививайте ему навыков неправильного положения и дыхания в воде. Плавать малыш так и не научится, а если и сможет, то недолго и с большими физическими усилиями. Потом потребуется очень много времени и сил опытного индивидуального тренера, чтобы переучить ребенка навыкам технически правильного плавания.

6-7 лет - самый оптимальный возраст для обучения детей плаванию отдельно от родителей. Дети в таком возрасте внимательно выслушают инструктора и выполнят правильно все действия. Что является основным при обучении плаванию? Появляется «чувство воды». Ребенок может правильно направлять и регулировать работу своих мышц. Количество детей в группах составляет не более 11 – 12 человек.

Подыскивая тренера по плаванию для своего ребенка, необходимо учесть несколько факторов. Вы должны четко разделять понятия «купание под присмотром» и «спортивного-оздоровительного плавания». Купание с какими либо приспособлениями для поддержки на воде – это не обучение плаванию. Плавание – это возможность человека держаться на воде долгое время и преодолевать большие расстояния, без каких либо вспомогательных приспособлений. Учиться этому нужно сразу и без всего. Исключением может стать лишь плавательная доска. Если Вам будущий тренер рассказывает о своей методике обучения с помощью кругов, ласт, нарукавников, то это не обучение плаванию, а длительное купание под присмотром с целью оттягивания результата как можно на более долгий срок. Более того, после такого «обучения» ребенок вообще не сможет научиться правильной технике плавания, позволяющей легко и беззаботно держаться на воде долгое время. Глубина бассейна для начинающих пловцов тоже должна быть такой, чтобы ребенок мог спокойно стоять на дне.

Первое, что делает настоящий опытный тренер по плаванию – учит ребенка лежать на воде. Естественно, без вспомогательных средств. Делать «звездочку», «стрелочку». Преодолевается боязнь воды. Воспитывается техника правильного вдоха-выдоха по методу от простого – к сложному.

Обратите внимание, что есть должность – «Тренер по плаванию», на которой может работать, кто угодно. А есть образование «Тренер по плаванию». В первом случае Вы платите деньги неизвестно кому, и непонятно чему этот человек научит Вашего ребенка. Во втором случае Вы платите специалисту, как и предполагаете в самом начале, когда Вам представляют индивидуальных тренеров в бассейнах и фитнес-клубах.

Для того чтобы убедиться в профессионализме тренера, попросите предоставить Вам его диплом о профильном образовании – документ, подтверждающий, что тренер сам профессионально занимается или занимался спортивным плаванием. Также документ, подтверждающий наличие стажа работы по должности «тренер по плаванию».

Только в этом случае Вашего ребенка научат плавать быстро, красиво и, самое главное, технически правильно. Это гарантирует ему умение группировать и распределять свои силы при плавании в любой ситуации. Если же Вы ошибетесь при выборе тренера или уделите этому недостаточно внимания, занятия могут растянуться на год или два. Малыш так и не научится плавать, потому что обучающий не владеет техникой и, соответственно, не сможет качественно проводить занятия.

Успехов Вам и Вашим маленьким спортсменам!

Источник: Alexiada.ru - мужской интернет-журнал

Наше восприятие и отклик на нашу окружающую среду и сообщество влияет на наше мышление, поведение и представление о других людях. И в мире, в котором живем, мы можем быть пессимистами, позволяющими унынию и негативизму преследовать нас каждый час нашего бодрствования. Мы можем быть оптимистами и видеть наши стрессы и тревоги, как нормальную человеческую реакцию на вызовы жизни. Следует помнить, что наше настроение не только влияет на наше поведение, но и также на состояние нашего здоровья.

Многочисленные исследования показали, что люди, которые страдают от депрессии и тревожности, подвержены большему риску наличия заболеваний сердца и других болезней. Дальнейшие исследования доказали, что люди, которые испытывают длительный стресс, более восприимчивы к инфекциям, таким как грипп и вирусные простуды.

В последние годы исследования укрепила теория, что человеческий ум играет важную роль в определении пути, по которому работают наши органы. Отношения и чувства непосредственно воздействуют на здоровье и благополучие. Слишком негативные мысли и эмоции ослабляют иммунную систему человека. То же исследование показало, что люди, которые более оптимистичны, имеют на 50% ниже риск преждевременной смерти, чем те, кто являются пессимистами. Помимо низкого риска преждевременной смерти позитивное отношение к жизни увеличивает энергию человека и способность управлять жизненными трудностями. Позитивное отношение помогает нам справиться с эмоциональной болью и добиться мира, спокойствия и радости.

Хотя мы не можем чувствовать себя положительно все время, есть ряд приемов, которым можно научиться, чтобы помочь уменьшить воздействие стресса и тревоги на наш организм и наше психическое и эмоциональное состояние. Использование техники релаксации, основанное на западных, восточных и других традиционных формах медитации, может помочь нам восстановить положительные эмоции. Эти методы не только облегчат, но и предотвратят психологические проблемы, такие, как депрессия, тревожность, агрессии и другие связанные со стрессом заболевания, такие как хронические боли, головные боли и гипертония.

Ниже приведены некоторые полезные методы, которые содействуют спокойствию, релаксации и отдыху.

Визуальные образы

Включает в себя визуализацию себя посреди успокаивающей обстановки. Представьте, что Вы находитесь в лесу, на пляже, на реке, озере или в горах. Важно то, что Вы визуализируете сцены, которые являются красивыми и спокойными. Наряду с изображением сцен природы в голове Вы можете также попробовать ссылаться на особые, счастливые моменты в своей жизни. Практика визуализации замедляет частоту пульса и дыхания.

Медитация

Для этого требуется концентрация или фокусировка мысли. Это часто называют освобождением своих мыслей от всех негативных мыслей и эмоций. Медитация помогает развивать спокойствие и способствует развитию новых и свежих идей в жизни.

Упражнения

Хорошо показала себя терапия расслабления, которая смешивается с физическими упражнениями и называется изометрической техникой. Этот метод используется как часть систематической терапии для людей, которые страдают от страха и панических расстройств. Техника влечет за собой применение напряжения и расслабления 16 различных групп мышц.

Есть и другие практические шаги в направлении создания более позитивной жизни. Эти шаги включают в себя следующее:
1. Уменьшите стресс.
2. Побольше отдыхайте.
3. Будьте организованными.
4. Делайте физические упражнения.
5. Хорошо питайтесь!

Культивируя более позитивный настрой и настроение, мы сможем преодолеть многие жизненные проблемы. Благодаря применению методов снятия стресса и готовности преодолеть свои личные проблемы, жизнь может стать более значимой и, конечно, более счастливой.

Источник: Alexiada.ru - мужской интернет-журнал

Приобретая автомобиль, Вы практически сразу обзаводитесь вопросом: «Какой автосервис выбрать?». Ответ на него лежит только в Ваших предпочтениях.

Поинтересуйтесь у друзей, хороших знакомых, которым Вы доверяете. После устной информации обязательно зайдите в Интернет и почитайте отзывы. Зачастую именно объективная оценка является критерием выбора любой услуги, а не расплывающийся в улыбке менеджер, предлагающий свои услуги.

Самое важное – качество обслуживания. Высокая цена не определяет профессионализм работников автосервиса. Хотя все должно быть оценено соответственно, существует много бездельников и лентяев. Обязательно спросите о системе скидок и дисконтных карт.

Знакомство с потенциальным поставщиком услуг лучше начинать с телефонного звонка. Тем самым Вы сэкономите свое время на поездках в автосервис. Если Вы не хотите вдаваться в названия тех или иных запчастей, любой уважающий себя салон просто обязан переключить на техника, который поможет во всем разобраться. Помните, что зачастую многие пытаются дурить человека, не интересующегося автомобилями. Пресекайте это на корню и не давайте второго шанса – обман не прекратится.

После дистанционной проверки мастерской можно перейти к визиту. Важно, чтобы все говорило о высоком качестве обслуживания и работы. Реклама автосервиса должна оповещать о том, что его не надо долго искать. В приемной Вас должны ждать кофе или чай, приятная обстановка, чистота и порядок в зоне обслуживания автомобиля. Солидные фирмы предлагают заключить договор, подтверждающий Вашу платежеспособность и ответственность исполнителя. Внимательно прочитайте договор и выясните малейшие детали во избежание недоразумений.

Информацию о продвигающемся ремонте Вам должны предоставить в любой момент (в пределах рабочего дня, конечно). Если обнаружилась еще одна поломка, то без Вашего ведома никто не должен ничего менять. Это Ваши деньги будут потрачены (возможно, впустую).

По поводу установки противоугонных сигнализаций ведется очень много разговоров: не всякий захочет доверить свою машину чужим рукам, тем более для установки данной системы. Лучше всего в таком случае обратиться к надежному человеку, который единолично будет отвечать за работу.

Источник: Alexiada.ru - мужской онлайн-журнал

А как быть с кофе? Есть ли вред от употребления кофе при регулярных тренировках?
Вопрос, как и всегда, упирается в дозировку. Если Вы пьете кофе 250 граммовыми кружками восемь раз в день, то советуем завязывать. Независимо от того, спортсмен Вы или нет. Если же Вы выпиваете три стандартных кофейных кружки в день, то это не смертельно.

К тому же кофе бывает разный. Мы понимаем под этим словом правильный зерновой, сваренный кофе, а вовсе не растворимый. Пейте напитки хорошего качества! От суррогатов лучше отказаться. И относится это не только к кофе. Так какой же эффект кофе оказывает на организм человека?

Начнем с негатива

• Кофе перевозбуждает сердечнососудистую и нервную системы. Если Вы не планируете никакой активности, то эта энергия обернется против Вас – организм будет работать в холостую, но с большим напряжением. Это лишняя нагрузка на обе системы.
• Кофе способствует формированию налета на зубах и придает им желтоватый оттенок.
• Кофе портит цвет лица таким же образом, как и зубов.
• Кофе вызывает привыкание.

Теперь о хорошем

Первый пункт тот же – кофе возбуждает сердечнососудистую и нервную системы. Одна 50 мл. чашка хорошего кофе незадолго перед тренировкой Вас взбодрит, придаст энергии и поможет лучше перенести нагрузки.

Мобилизация сердечнососудистой системы перед тренировкой – это хорошо, так как поможет более плавно войти в рабочий ритм. Прием чашечки кофе можно рассматривать как часть разогрева.

Некоторые научные опыты показывают, что кофе способствует выводу из мышечной ткани молочной кислоты, которая накапливается там во время тренировок и вызывает знакомые всем ноющие болевые ощущения. Чашка кофе после тренировки снимет эти симптомы, заодно снизит усталость.

Также доказано, что у людей постоянно пьющих кофе реже встречаются головные боли. Неизвестно, чем это вызвано, но факт есть факт. Кофе помогает легче перенести перепады артериального давления при тренировках.

К тому же есть чисто психологические эффекты – кофе улучшает настроение и способствует концентрации внимания, что является несомненным плюсом. Касательно цвета зубов. Вам придется чаще чистить зубы или употреблять специальные ополаскиватели для рта. Жевательная резинка тоже помогает.

Употребление кофе в малых количествах (указанные три кофейных кружки в день) при регулярных физических нагрузках не приведет к изменению цвета лица, так как вредные вещества будут быстро выводится из организма посредством физической активности. Но для верности мы бы рекомендовали потреблять больше томатов, так как они содержат ликопин, который полезен для кожи лица.

Привыкание? Ну, здесь каждый решает сам, стоит ли с ним бороться или нет. Многие не прочь привыкнуть.

Подытожим. Кофе В УМЕРЕННЫХ дозах НЕ НЕСЕТ для спортсмена каких-то дополнительных проблем, наоборот – оказывает положительное воздействие. Таким образом, если Вы любите кофе, отказываться от него не стоит, стоит ограничить объемы потребления, если они у Вас выше разумных. С другой стороны, если Вы не пьете кофе, то можете попробовать и сравнить ощущения от тренировок. От трех чашек зависимости не выработается. Если не понравится, сможете отказаться.

Напоследок подчеркнем: кофе способствует мобилизации организма перед тренировкой и облегчает процесс восстановления, не нанося ущерба организму при уяснении ключевых слов: «умеренное потребление».

Источник: Alexiada.ru - мужской онлайн-журнал