Как быстрее похудеть?

Man measuring waistПравила рационального и здорового питания предполагают основные и дополнительные приёмы пищи каждый день. За день можно кушать основных порций еды около четырёх. Кроме того, разрешается дополнительно перекусывать три раза за весь день.

Сухофрукты можно использовать как некое средство, чтобы утолить голод. Для этого можно кушать изюм, курагу, инжир или чернослив. Они, кроме уменьшения аппетита, помогут нормализовать обмен веществ и дать много витаминов, которые есть в их составе. Однако нужно всегда соблюдать разумные порции. Например, сухофруктов за раз нежелательно съедать больше десяти грамм.

Старайтесь реже пропускать завтрак и готовьте его, чем плотнее, тем лучше, потому что в первую половину дня для похудения необходимо съедать более питательную пищу. Возьмите за правило ужинать всегда в одинаковое время, причем за несколько часов до сна. Один раз в течение всей недели устраивайте для себя разгрузочный день с очень лёгким меню питания.

Выбирайте полезное спортивное питание. Количество выпиваемой воды нужно приблизить к двум литрам в день. Это может быть самая обычная кипяченая вода, зелёный чай или свежевыжатый сок любимых фруктов.

Постарайтесь избавиться от употребления в питании мучных изделий, всяких консервированных заготовок. Сладости и спиртное тоже полезно исключить вовсе. Это позволит получить быстрые результаты в уменьшении веса, а также довольно хорошо отразится на самочувствии, здоровье и работоспособности, что будет приятным дополнением к выполнению основной задачи снизить свой вес в короткие сроки.

Источник: http://www.fitnessbar.ru

Оставить комментарий

Ваш email не будет передаваться третьим лицам. Обязательные поля помечены *