Как мужчинам укрепить иммунитет зимой

zimoyС наступлением холодов организм становится уязвимым для простудных болезней. Ребёнок, по статистике, болеет 5-6 раз в год, а взрослый 2-4 раза. Как мужчине уберечь от простуды себя и своих близких? По утверждению врачей, здоровье человека зависит от того, чем он питается.

Организм контактирует с окружающей средой посредством кожи и желудочно-кишечного тракта. Рацион питания должен быть скорректирован с учётом времени года. 70% иммунной системы расположено в кишечнике. Поэтому выбор правильного питания поможет повысить устойчивость к болезням. Баланс микрофлоры кишечника повышает устойчивость организма и снижает вред от лечения антибиотиками.

Специалисты говорят, что следует ежедневно употреблять пробиотики. Неправильно функционирующий кишечник плохо влияет на нашу жизнь. Кишечник человека через несколько дней после рождения заселяют полезные бактерии. С возрастом кишечная флора меняется. Дисбаланс кишечной флоры может привести к увеличению веса.

Специалисты по питанию говорят, что сбалансированный образ жизни позволяет предотвратить многие болезни. Что полезно для потенции у мужчин смотрите на stilmens.ru.

Витамины, которые поддерживают иммунную систему:

Витамин C (рекомендуемая суточная доза 200 мг) вы можете найти в одном красном перце средних размеров, в двух апельсинах, в грейпфруте, 100 гр зелени петрушки.

Витамин A (рекомендуемая суточная доза 800 мкг) вы можете получить из моркови, печени, рыбы, яиц, сливочного масла.

Минералы, которые необходимы для иммунной системы:

Цинк (рекомендуемая суточная доза 10 мг) вы можете найти в морепродуктах, в тыквенных семечках, в хлебе, в цельном зерне.

Селен (рекомендуемая суточная доза 55 мкг). Основные источники: орехи, хлеб, рыба, мясо, яйца.

Оставить комментарий

Ваш email не будет передаваться третьим лицам. Обязательные поля помечены *