Полезное меню для неё
Дата: 7 июня 2011 Рубрика: Здоровье
Вашей подруге нет никакой нужды ломать голову над подбором верных продуктов, для нее мы составили готовое меню. Оно содержит, понятно, меньше калорий, но опять-таки много белка. Белок – это самое безопасное средство похудения, да к тому же он незаменим при напряженных физических нагрузках.
Нехватка белка особенно опасна для женщины. Ломкие ногти, секущиеся волосы, ранние морщины – все это признаки дефицита аминокислот в питании. Наша диета не только гарантированно заставит женщину похудеть, но и добавит внешней привлекательности.
Фитнес вызывает большие растраты физической энергии. Одновременно мы снижаем калорийность женского питания. Нехватка калорий заставляет организм женщины поневоле использовать в качестве источника энергии лишний жир. накопленный под кожей. Однако сжигание жира со временем неизбежно тормозится.
Организм, которому не хватает калорий, как будто впадает в спячку. Чтобы подстегнуть процесс похудения, в третье воскресенье месяца нужно… повысить калорийность меню. Такой «обманный» шаг вновь подстегивает метаболизм. В понедельник следует снова вернуться к обычному низкокалорийному питанию.
Разница между мужской и женской диетой кроется лишь в цифрах. Обе диеты используют одни и те же здоровые продукты, так что вам не придется покупать второй холодильник или готовить себе по очереди. Единственное, чем вам стоит обзавестись, так это домашним электрическим грилем. Не считая пластиковых боксов! Нет ничего аппетитнее мяса и рыбы на гриле, предварительно вкусно промаринованных. Приятного аппетита!
Не забудьте купить мужские рубашки, оптом намного дешевле! О преимуществах сорочек фирмы «СТЭМ» читайте на www.stam-ltd.ru.
Завтрак
2 цельных яйца + 4 яичных белка, 1 цельнозерновая булочка
1 ст. ложка орехового масла
Перекус
2 м. ложки сыворотки
Обед
1 баночка тунца (на воде) — полчашки домашнего творога
2 чашки овощного салата
1 ст. ложка оливкового масла или винного уксуса
Полдник
1 чашка домашнего творога с авокадо
До тренинга
1 м. ложка сыворотки
После тренинга
1 м. ложка сыворотки + 1 м. ложка казеина
2 куска белого хлеба
1 ст. ложка джема
Ужин
250 г семги на гриле, 1 чашка отварных цуккини
Перед сном
1 м. ложка казеина