ПОВЫШЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ. ДОБАВКА: КАРНИТИН

Окись азота расширяет просвет кровеносных сосудов и тем самым улучшает питание мышц аминокислотами, сахаром, гормонами и кислородом. Окись азота синтезируется в нашем организме из аргинина. Прием аргинина в виде пищевой добавки увеличивает производство окиси азота, однако действия добавки хватает ненадолго. К счастью, стимулировать продукцию окиси азота умеет еще и карнитин. Точнее, его сложная форма, называемая глицин пропионил-Л-карнитин (GPLC). Прием обоих добавок перед тренировкой ощутимо усиливает пампинг. Культуристу GPLC будет полезен вдвойне, поскольку добавка успешно борется с закислением крови, помогая набавить повторы в сете.

Дозировка: Принимайте 2-2,5 г GPLC дважды в день, причем, один раз – за полтора часа до начала тренировки.

Дополнительный бонус: На этапе борьбы за экстремальную мышечную массу, принимайте GPLC наряду с другими буферами молочной кислоты, в частности, содой (четверть чайной ложки растворить в стакане воды).

Качественная недорогая мебель в Москве – на сайте loranmebel.ru. Белорусская мебель ручной работы в ассортименте.

БЛОКИРОВАНИЕ КОРТИЗОЛА. ДОБАВКА: ХРОМ

В середине 90-х пиколинат хрома продавался, как добавка, повы­шающая чувствительность клеточных рецепторов к инсулину. Считалось, что хром помогает проявить анаболический потенциал этого гормона. Однако отзывы потребителей были крайне противоречивыми. К тому же ряд научных исследований попросту не подтвердил роли, приписываемой хрому. Как же быть с теми, кто говорил о явном положительном влиянии хрома на рост мышечной массы? Разгадка наконец найдена.

Хром может реально помочь тем, чьи мышцы не растут из-за высокой продукции стрессового гормона кортизола. Если уровень кортизола повышен у вас от рождения или в жизни начался период неурядиц, принимайте пиколинат хрома. Он поможет обуздать выбросы кортизола. Данный гормон является антагонистом тестостерона, так что уменьшение его секреции автоматически ускоряет анаболизм. Не стоит забывать и того, что пиколинат хрома у многих все же реально повышает усвоение инсулина мышечными клетками.

Дозировка: Принимайте 200-400 мг с пищей по утрам в день тренировок и отдыха.

Дополнительный бонус: С целью снижения секреции кортизола принимайте 200-400 мг пиколината хрома перед тренировкой.