Правила мышечного роста

prlamiscЧеловеческий организм – это физиологические постоянные процессы. Если иметь знания в области физиологии – то ваш путь будет легким.

Не нужно пытаться обманывать или как-то подстраивать под себя свой организм. Наоборот, нужно принять природные законы, по которым живет организм и просто подчиниться. И все! Все, что необходимо вам, так это правильно перенаправить рычаги, и при помощи них воздействовать.

Каким бы умным вы ни были, все равно вам не удастся вести вону с природой организма. Стоит сказать, что существуют определенные законы, следуя которым успех за короткий срок вам гарантирован.

Если вы мечтаете, к примеру, накачать руки – это не означает, что только их нужно качать до потемнения в глазах. Запомните, между весом тела и объемом мышц существует четкая физиологическая зависимость. Допустим, если ваш вес равняется 80 кг, вы никак не сможете иметь руки по 50 см. А в том случае, если ваш вес варьируется в пределах 110 килограмм – то это вполне реально.

Мышцы организма растут пропорционально росту обобщенной мышечной массы тела. Следовательно, именно это должно стать первой вашей задачей. Если вы выберете обратный путь – вы не сможете нарастить приличную мускулатуру. А для тех, кого интересуют контактные линзы интернет всегда сможет помочь в правильном выборе.

Какой бы изнурительный тренинг вы не проводили, ваша масса расти не будет, пока не вырастут тренировочные веса.

Активный рост мышечной массы пропорционален активному росту силы.

Мышечная масса, а соответственно и сила мышц растут только в случае полноценного отдыха и восстановления между тренировками. Идти в спортзал, не восстановившись полностью, не принесет вашему телу и грамма мышечной массы, даже если вы будете тягать большие веса. Исходя из этого, тренировки три раза в неделю не позволят вам отличиться в наборе массы. Для проведения полного восстановления нужно между циклами тренировок отдыхать не меньше 3-4 дней.

Как отмечают успешные спортсмены, основной залог успеха заключается в циклировании нагрузок. Именно только такая методика даст вам возможность постоянно увеличивать и развивать силу мышц, а также постоянно набирать мышечную массу.

Основным аспектом тренировок для активного набора массы должны быть базовые упражнения. Если вы будете осуществлять изолированные упражнения, то они вас отбросят только назад, потому как вы будете попросту затрачивать энергию, которая нужна вам в главнейших упражнениях.

Среди новичков бытует утверждение, что, чем сильнее “прокачивать” мышцу, тем быстрее и больше она вырастет, является самым огромным заблуждением! Мышечная ткань должна получить ровно ту нагрузку, чтобы запустился цикл ее роста. Ни меньше, ни больше. Если мышца получит больше необходимого – это, наоборот, отрицательно скажется на ее росте, поскольку она истощит все свои биохимические ресурсы, в этом случае которых не останется на ее рост.

Мышца совершает рост не во время тренинга, а во время отдыха.

Если питаться как цыпленок, то вы и будете цыпленком! Прирост мышечной массы возможен только при осуществлении сбалансированного и правильного питания. Необходимо много кушать, чтобы мышцы росли. Мышечные волокна состоят из белка, следовательно, для их роста необходим белок. Белок служит строительным материалом для мышц. Углеводы являются нашей энергией и силой.

В том случае, если вы привыкли на завтрак съедать чай и бутерброд – можете даже и не думать о росте массы! Утренний завтрак – это основной прием питательных веществ за день, так как именно он задает тон всему дню. За завтраком вы должны получить основную порцию углеводов, белков, минералов и жиров, необходимых организму. Если рацион питания будет “студенческим” и тому подобных – ни какая методика, даже самая лучшая, не даст отличного результата.

Правильная, грамотная методика + в достатке отдых на восстановление + крепкий и продолжительный сон (не меньше 8 часов в сутки) + сбалансированное и натуральное питание = ваш успех.

Один Комментарий

  • Василий 12/02/2018 в 14:44

    Ошибочно считал, что для отдыха между тренировками одного-двух дней будет вполне достаточно, а про сон вообще не думал. Зря…

Оставить комментарий

Ваш email не будет передаваться третьим лицам. Обязательные поля помечены *