Легко догадаться, что силу мышц-стабилизаторов развивают упражнения, требующие равновесия. Выходит, самыми «вредными» в нашем спорте являются упражнения в трена­жерах. Они обеспечивают неподвижность тела, а потому ли­шают стабилизаторы всякой нагрузки. Положение дел со штангой немногим лучше. Гриф штанги замыкает руки в жесткую раму. В итоге нагрузка ложится поровну на парные мышцы-стабилизаторы, а они этого очень не любят.

Каждой малой мышце нужна полная свобода движений по простой причине. Все сложные движения сопровождаются винтовым скручиванием тела вокруг своей оси (вспомните бросок ко­пья, мяча, камня, удар кулаком, борцовские приемы…). Все такие движения требуют ассиметричного сокращения даже тех мышц, которые природа создала парными.

Казалось бы, какой толк обсуждать все эти анатомические тонкости? Не спешите, выход есть. Как-никак, в нашем арсенале имеются еще и гантели. Оказывается, именно этот древнейший атлетический инструмент (известный еще в Древнем Египте!) является наилучшим для новичка! Вот с ним не будет осечки! Пляшущие в руках гантели отлично развивают мышцы-стабилизаторы!

Я доверяю техническое обслуживание компьютерной техники компании «Аутсорсинг 24». Это выгодно, надежно и просто!

ВНИМАНИЕ, НА СТАРТ!

Итак, если до бодибилдинга вы не успели проявить себя в подвижных видах спорта, следуйте инновационной методике, гарантирующей стремительный рост мышечной массы. Неужто вам предстоит тренинг с одними гантелями? Нет, иначе вы переутомите мышцы-стабилизаторы, а то и травмируете. Исключив риск, для каждой мышцы вы будете делать сразу 3 вида упражнений, нагружая стабилизаторы обратной про­грессией.

Первое упражнение – с гантелями, второе – со штангой, а третье – на тренажерах. Как вы помните, класси­ческая схема тренинга диктует совсем другой порядок: сначала штанга, ну а потом гантели и все остальное. Однако такой расклад годится лишь опытным спортсменам. Если вы растренированный новичок, всегда стартуйте с гантелей! Укре­пление мышц-стабилизаторов приведет к феноменальному росту ваших рабочих весов в базовых упражнениях. Рост массы удивит вас не меньше!