Для поддержания хорошей физической формы необходимо грамотное комбинирование силовых упражнений и упражнений, рассчитанных на сжигание и выработку выносливости. Посредством первого варианта достигается увеличение мышечной массы и формирование «силовых» контуров тела. Сжигающие упражнения проявляют на мышцах рельеф, а также определяют стройность фигуры.

Силовые тренажеры используются для проработки мышц торса и конечностей. Существуют специальные модели, посредством которых можно хорошо прорабатывать руки и определенные мышцы торса, и разработан целый ряд профессиональных тренажеров, которые позволяют давать оптимальную нагрузку на ноги и мышцы нижней части спины и живота. Кроме того, существуют комбинированные силовые тренажеры, конструкция которых позволяет выполнять упражнения как для рук, так и для спины. Такие агрегаты подходят для использования в домашних условиях, когда как при полноценных занятиях в спортивном зале каждая группа мышц должна прорабатываться отдельным тренажером.

Конечно, можно обходиться совсем без подобного оборудования, используя для проработки мышц стандартные гимнастические снаряды, например, турник, брусья и шведская стенка, и выполнять достаточно обычные упражнения. А для тренировки мышц ног можно бегать с ускорением, делать «гусиный шаг» и давать другие нагрузки. Но в этом случае силовая проработка не является достаточно качественной.

Дело в том, что каждая модель силового комплекса разработана специально для занятий с отдельной группой мышц, и это является более эффективным в плане визуального результата и отдачи. А для того, чтобы подтянуться на турнике, подключается множество различных мышечных комбинаций. Само по себе подтягивание является достаточно полезным упражнением. Но, во-первых, для того, чтобы оно давало полноценный результат, требуется выполнять правильно определенное количество повторений (около десяти-двенадцати). А, во-вторых, для того, чтобы правильно без рывков подтягиваться (или отжиматься от брусьев с полным выжимом) необходимо уже иметь хорошую физическую форму. Поэтому, особенно, на начальной стадии формирования собственного тела занятия на специальных спортивных снарядах дадут более качественный эффект, чем обычные «турниковые» упражнения.

В завершение следует добавить, что использование силовых упражнений рекомендуется осуществлять в комплексе с такими приспособлениями, как степперы. Это оборудование позволяет осуществлять эффективную проработку на выносливость различных проблемных зон, тем самым степпер придает фигуре стройность и подтянутость. Пяти-десятиминутными занятиями можно разогревать тело для силовых упражнений, а после всех силовых подходов в течение не менее пятнадцати минут – осуществлять сжигание лишних калорий.