Здоровое питание и очищение организма

здоровое питание мужчиныПитание человека должно быть сбалансированным во всех отношениях, только тогда оно будет здоровым. Для нормальной жизнедеятельности всех систем человеческого тела необходимы углеводы, жиры, белки, витамины, балластные вещества, минеральные вещества, микроэлементы.

Углеводы являются основным источником энергии. В организм он поставляется в виде сахаров, клетчатки, крахмала.

Следующий источник энергии – жиры. Жирные кислоты положительно влияют на уровень вредного холестерина, способствуют нормальной работе кишечника, желудка, сердца, нервной системы, повышают иммунитет. Хоть они и являются источником приобретения лишнего веса, полностью отказываться от них ни в коем случае нельзя.

Совет: много полезной еды можно найти на страничке: http://poleznay-eda.ru/magazin-poleznoj-edy/

Из белков строятся внутренние органы, мышцы, из них вырабатываются гормоны, ферменты, иммуноглобулины. Это источник аминокислот. Хорошо усваиваются организмом белки из мяса, рыбы, молока, яиц, орехов.

Витамины незаменимы для процесса обмена веществ. Ни для кого не секрет, что витаминный дефицит в организме плохо сказывается на здоровье человека, поэтому нужно постоянно употреблять продукты питания, богатые витаминами или заменять их аптечными поливитаминными препаратами к примеру теми которые предлагает коралловый клуб.

Балластные вещества стимулируют процесс пищеварения, являются строительным материалом для оболочки клетки. Их организм получает из фруктов, овощей, зерна, зелени и прочих продуктов питания.

Минеральные вещества и микроэлементы регулируют обменные процессы. Это кальций, йод, фосфор, калий, железо, магний и другие вещества.

Врачи советуют один день в неделю выбрать как разгрузочный и в этот день есть только сырые фрукты и овощи, или только творог и кефир. Не возбраняется также проводить и два разгрузочных дня один за другим, но не больше. Причем, для каждого из этих дней необходимо выбрать разное меню, дабы оно было максимально сбалансированным.

Оставить комментарий

Ваш email не будет передаваться третьим лицам. Обязательные поля помечены *